YY易游:淺談全民健身有氧運動的意義與對人體健康的影響
發(fā)布時間:2024-12-19 17:15:39| 瀏覽次數:
第二,耐力性有氧運動對心臟的作用大致有兩種:一是可以改善心率變化;二是可加強心肌力量。心率是反映心臟功能強弱的標志,運動帶給心臟功能的影響可通過心率的變化來判斷。人體運動對,循環(huán)功能的主要變化是心輸出量的增加,各組織器官的血流量重新分配,特別是骨骼肌的血流量迅速增加,以滿足其代謝增強時的能量供給。心臟具有一定的儲備力,平日心輸出量大約只有最大輸出量的1/4。有氧運動可增大這種力量,即增大心肌力量,進而增加心輸出量,從而提高人體活動能力。
第四,全民健身的互動與合作對改善人與人之間的關系具有重要意義。全民健身活動的主要形式是家庭體育、社區(qū)體育、企事業(yè)單位體育、學校體米樂YY易游體育育、俱樂部體育等,幾乎包含了人們的所有人際關系。由于健身活動時的組織形式有別于正式組織的結構形式,組織氛圍比較輕松,人際關系比較平等,情感比較融洽,因此,活動時人們比較容易交流、溝通、合作,對改善親子關系、鄰里關系、同事同學關系、同志關系都有重要的作用。
第三,全民健身的陶冶情操作用對社會主義精神文明建設具有重要意義。體育活動因其有嚴格的秩序規(guī)則和文明禮貌要求,一直被作為重要的社會教育手段。目前,社區(qū)精神文明先進評比內容中就有全民健身發(fā)展指標?,F(xiàn)代生活方式中的休閑體育活動,因其積極向上、健康活潑、修身養(yǎng)性的性質特征,對提高市民修養(yǎng)水平也有積極的作用。
第三,在進行某種運動時,常會發(fā)出身體局部(大腿或小腿部)痙攣、麻木、疲勞等癥狀,而使運動無法進行下去。這種現(xiàn)象在平素缺乏鍛煉者身上更易見,這實際上就是肌肉耐力低下的表現(xiàn)。肌肉耐力與氧供給能量有密切關系,毛細血管血液含量多時,肌肉對氧的利用率就高。運動鍛煉能增加毛細血管的數量和血液含量,因此長期的鍛煉能提高肌肉耐力。有些人認為,只要堅持參加運動,身體素質就能提高,對健康就會有益。這種看法實際上并無科學根據。從科學角度看,運動與體力的關系并非如此簡單,運動種類、運動強度、運動質量等條件的不同,所產生的結果也必然不同。從本質上看,爆發(fā)力的鍛煉形式只能增強局部肌肉耐力,上肢握力練習的結果重點提高的是上肢的臂力與腕力。所以,只有對呼吸循環(huán)系統(tǒng)功能刺激強的全身性耐力運動(有氧代謝運動),才能有效地提高人體體力。
其次,全民健身的“安全閥”作用對維護社會安定具有重要意義?,F(xiàn)代社會競爭激烈、生活緊張,造成人們精神壓力很大,如不及時釋放壓力,就會產生心理問題,甚至引起社會矛盾。健身活動時,身體的各個器官因得到充分供血及適宜刺激會產生舒適感,加上體育具有的輕松愉快氛圍,人們的精神緊張和心理壓力會得到較大程度的釋放,因此健身運動被稱作調節(jié)身心健康的“安全閥”。
健康、長壽、智慧是人類的美好愿望,從幾千年前的上古起,人們就一直在苦苦探求防御疾病、延長壽命的奧秘。古希臘名言:“如果你想強壯,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聰明,跑步吧!”這話明確提出了跑步對人體健康的重要意義。進入高速發(fā)展的現(xiàn)代社會,人們更加認識到生命的可貴,因而重視追求生活的質量,健康的地位和價值也隨之在提高。各國學者共同推薦的健身性有氧代謝運動為:快步,慢跑,游泳,騎自行車,跳健身操(舞)。這些運動能有效地增強呼吸系統(tǒng)攝取氧、心血管系統(tǒng)荷載及輸送氧的能力,以及組織有氧代謝利用氧的能力,因此有氧運動對人體有生理、生化、心理等多方面的良好影響。
摘要:“全民健身計劃”的提出和實施,對提高勞動者的全面素質,建立科學、文明、健康的生活方式,促進競技體育與群眾體育的協(xié)調發(fā)展,推動社會主義的物質文明和精神文明建設等,都將產生積極的作用。堅持不懈地進行有氧運動,可促進青少年協(xié)調生長發(fā)育,可使中年人保持旺盛的精力,可使老年人的體力衰退保持在最小限度內。
第一,有氧運動的代謝主要依靠有氧代謝,即在有氧情況下糖、脂肪、蛋白質氧化成二氧化碳和水的過程。代謝過程釋放能量合成ATP,構成骨骼肌肉有氧代謝供能系統(tǒng),糠、脂肪和蛋白質稱作細胞燃料。其中糖是人體組織細胞的重要組成部分,占人體能量來源的70%之多,以糖元的形式存在。有氧運動時首先消耗肌糖元,當肌糖元不足時由血糖補充,肝糖元又不斷補充血糖。長時間鍛煉能改善運動時的血流分配,使肝血流量增大,流經肝臟的糖異生基質量增多,被代謝用的機率也相應升高。細胞燃料中脂肪是體內最大的能源貯備,也是運動中補充能量的一個重要來源。在較長時間低強度的有氧運動中脂肪氧化供能超過糖的供能。在運動的開始階段,有部分糖酵解供能,因而血乳米樂YY易游體育酸濃度稍有上升;隨著進一步運動,呼吸循環(huán)系統(tǒng)供氧能力和線粒體利用率的能力提高后,血乳酸逐漸恢復到安靜時或稍高于安靜時水平,同時脂肪酸供能的相對比例隨運動時間延長而增長。這一過程從一個角度來講,可以有效防止脂肪在體內過多貯存。
首先,全民健身的健康促進作用對維系社會活力具有重要意義。雖然我國已進入總體小康階段,但因病致貧,因亞健康引起的工作、學習、家庭問題頻頻發(fā)生,因此,在新形勢下,對曾經流行過的“身體是革命的本錢”有必要賦予新的內涵,因為健康的身體不僅關系個人發(fā)展、家庭幸福,而且是構建和諧社會的基礎。