政務(wù)公開信息公開目錄部門信息公開目錄區(qū)衛(wèi)生健康局政務(wù)動態(tài)政務(wù)要聞

　　2024年8月8日是第16個(gè)“全民健身日”，今年我國的宣傳主題為“全民健身與奧運(yùn)同行”，借助大家對奧運(yùn)的關(guān)注與支持，我們希望引導(dǎo)更多人積極投身全民健身，鼓勵人人健身、天天健身、科學(xué)健身。

　　為紀(jì)念北京奧運(yùn)會的成功舉辦，國務(wù)院自2009年起，將每年的8月8日定為“全民健身日”，倡導(dǎo)全民參與健身，無論年齡、性別，參與運(yùn)動以增強(qiáng)體力、提高耐力和柔韌性，進(jìn)而提升身體素質(zhì)。以青少年和兒童為重點(diǎn)，倡導(dǎo)全民做到每天參加一次以上的體育健身活動，學(xué)會兩種以上健身方法，同時(shí)每年進(jìn)行一次體質(zhì)測定。

　　1.有氧運(yùn)動：有氧運(yùn)動也稱為耐力運(yùn)動，如慢跑、游泳、騎自行車等，是一種持續(xù)的、有節(jié)奏的運(yùn)動，需要大量使用身體的大肌肉群。這類運(yùn)動可以增強(qiáng)心肺耐力，控制體重，并有助于預(yù)防高血壓、高血糖和高血脂等疾病。

　　2.力量鍛煉：力量鍛煉是一種通過克服阻力來提高肌肉力量的運(yùn)動方式，包括非器械力量練習(xí)和器械力量練習(xí)，如俯臥撐、仰臥起坐和使用啞鈴等器械的訓(xùn)練。這類運(yùn)動可以促進(jìn)肌肉生成，提高基礎(chǔ)代謝率。

　　3.柔韌性運(yùn)動：柔韌性運(yùn)動YY易游 YY易游體育官網(wǎng)包括太極拳、瑜伽、舞蹈等輕柔伸展的運(yùn)動形式，有助于增加身體的柔韌性和平衡能力。

　　4.球類運(yùn)動：球類運(yùn)動包括籃球、足球、乒乓球等，這類運(yùn)動趣味性強(qiáng)，可以通過比賽和對抗提高參與者的運(yùn)動興趣。

　?。?）提高新陳代謝。運(yùn)動可以增加基礎(chǔ)代謝率，即使在休息時(shí)也能燃燒更多的卡路里。

　?。?）增強(qiáng)心肺功能。規(guī)律的有氧運(yùn)動，如跑步、游泳，可以提高心肺耐力，減少心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　?。?）提高幸福指數(shù)。運(yùn)動時(shí)釋放的內(nèi)啡肽能夠提升情緒，減少壓力和焦慮。這不僅有助于心理健康，還能提高睡眠質(zhì)量。

　?。?）增加肌肉力量。力量練習(xí)不僅增強(qiáng)體力，還能預(yù)防因衰老引起的身體問題，如腰痛和骨質(zhì)疏松。

　?。?）提高柔韌性。定期牽拉練習(xí)能提升身體的靈活YY易游 YY易游體育官網(wǎng)性，減少運(yùn)動傷害，并預(yù)防關(guān)節(jié)性疾病。

　　健康是幸福生活的基礎(chǔ)，而運(yùn)動則是通往健康的最佳途徑。全民健身日，不僅是一個(gè)節(jié)日，更是一種生活態(tài)度。讓我們一起動起來，為健康加分！