5月8日，成都市舉行2025年“萬(wàn)步有約”健走激勵(lì)大賽，本次活動(dòng)積極響應(yīng)‘體重管理年’的號(hào)召，旨在通過(guò)推廣健走運(yùn)動(dòng)，幫助市民管理體重，邁向健康生活。據(jù)悉，成都市已連續(xù)9年積極組織參與“萬(wàn)步有約”激勵(lì)大賽。活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，成都發(fā)布《成都市職業(yè)人群體重管理核心信息十條》。

　　紅星新聞?dòng)浾吡私獾?，全?3個(gè)區(qū)（市）縣共450支隊(duì)伍，5473名隊(duì)員積極參加本次激勵(lì)大賽。大賽分為精英賽和拓展賽，精英賽比賽時(shí)間為5月11日至8月18日，將通過(guò)佩戴比賽專用計(jì)步器開(kāi)展為期100天的職業(yè)人群健走比賽，致力于改善職業(yè)人群久坐和缺少運(yùn)動(dòng)的不良生活習(xí)慣。精英賽將同步開(kāi)展健康體重大賽，通過(guò)體脂篩查、體重規(guī)范監(jiān)測(cè)、運(yùn)動(dòng)處方等干預(yù)措施開(kāi)展健康體重促進(jìn)行動(dòng)。拓展賽比賽時(shí)間為6月1日至7月31日，參賽隊(duì)員以每日10000步為目標(biāo)，通過(guò)“萬(wàn)步健康”APP完成健走比賽。

　　活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，市民代表宣讀體重管理倡議書，成都市疾控中心與成都市第三人民醫(yī)院分別發(fā)布《成都市職業(yè)人群體重管理核心信息十條》和《成都體重管理十二條》?；顒?dòng)現(xiàn)場(chǎng)還設(shè)立體重管理服務(wù)點(diǎn)，成都市第三人民醫(yī)院專家現(xiàn)場(chǎng)開(kāi)展健康篩查，為群眾測(cè)量血壓、體質(zhì)指數(shù)（BMI））等健康指標(biāo)，發(fā)放《體重管理》手冊(cè)。

　　下一步，成都市將結(jié)合全民營(yíng)養(yǎng)周、全民健康生活方式宣傳月、全民健身日等重要時(shí)間節(jié)點(diǎn)，持續(xù)開(kāi)展“體重管理年”系列宣傳活動(dòng)，營(yíng)造“人人知曉、人人參與”的良好氛圍。

　　1.樹(shù)立健康觀念：主動(dòng)學(xué)習(xí)體重知識(shí)，踐行健康生活方式，營(yíng)造家庭體重管理氛圍，做自己健康第一責(zé)任人。

　　2.正確評(píng)估體重：體重指數(shù)（BMI）=體重（kg）/身高2（m2）。成年人體重指數(shù)應(yīng)維持在18.5~23.9，＜18.5為偏瘦，24~27.9為超重，≥28為肥胖。

　　3.維持健康腰圍：注意控制腰圍，預(yù)防腹型肥胖，建議成年男性腰圍不超過(guò)85厘米，女性不超過(guò)80厘米。

　　4.定期監(jiān)測(cè)變化：家庭配備體重秤、腰圍尺，養(yǎng)成定期測(cè)量體重、腰圍的習(xí)慣，同時(shí)關(guān)注體重和腰圍的變化，及時(shí)采取相應(yīng)措施。

　　5.踐行平衡膳食：堅(jiān)持規(guī)律飲食，能量攝入適量。建議平均每米樂(lè)YY易游體育天攝入12種以上食物，每周25種以上，優(yōu)先選擇全谷物、新鮮蔬菜、水果、瘦肉、魚蝦、低脂奶和豆制品等。清淡飲食，少鹽少油，麻辣適度，少吃燒烤，減少含糖飲料的攝入。

　　6.堅(jiān)持科學(xué)運(yùn)動(dòng)：充分利用城市綠道、社區(qū)健身設(shè)施等公共資源開(kāi)展戶外活動(dòng)。建議每周進(jìn)行3～5次有氧運(yùn)動(dòng)（每周累計(jì)≥150分鐘中等強(qiáng)度或≥75分鐘高強(qiáng)度）及2～3次肌肉力量訓(xùn)練。遵循“動(dòng)則有益，貴在米樂(lè)YY易游體育堅(jiān)持”原則，逐步提升運(yùn)動(dòng)量。

　　7.融入日常生活：把生活、娛樂(lè)、工作與運(yùn)動(dòng)鍛煉相結(jié)合，每天主動(dòng)身體活動(dòng)6000步。多步行騎車，少開(kāi)車坐車，堅(jiān)持做工間操，減少久坐時(shí)間，建議不超過(guò)1小時(shí)就起來(lái)活動(dòng)一下。

　　8.設(shè)定合理目標(biāo)：超重和肥胖人群設(shè)立減重目標(biāo)要量力而行，一般每周體重減少不超過(guò)0.5公斤，3～6個(gè)月內(nèi)減少體重的5%～10%為宜，或在專業(yè)人員的指導(dǎo)下設(shè)置合理目標(biāo)，科學(xué)控制體重。

　　9.保持良好睡眠：成年人每日保持7～9小時(shí)睡眠時(shí)間，避免熬夜或貪睡，規(guī)律作息有助于管理體重。

　　10.維持積極心態(tài)：積極調(diào)節(jié)情緒，避免因情緒問(wèn)題導(dǎo)致的暴飲暴食，用健康方式減壓，保持身心平衡。

　　近日，實(shí)習(xí)醫(yī)生羅帥宇在湖南湘雅二醫(yī)院墜亡事件引發(fā)廣泛關(guān)注。羅帥宇家屬稱，在恢復(fù)其個(gè)人電腦數(shù)據(jù)后，發(fā)現(xiàn)其中包含多筆可疑轉(zhuǎn)賬記錄，以及涉及醫(yī)院內(nèi)部人員涉嫌違法犯罪的舉報(bào)材料。其中，曾因“切除患者正常腸管”而被廣泛質(zhì)疑的醫(yī)生劉翔峰再次被提及，疑似還涉及洗錢活動(dòng)。

　　北京時(shí)間6月13日，#劉國(guó)梁在紐約參加聯(lián)合國(guó)活動(dòng) ，為兒童乒乓球賽頒獎(jiǎng)：歡迎你們來(lái)中國(guó)，感受中國(guó)乒乓文化。

　　探秘國(guó)外鯊魚鉤綁扎獨(dú)特技巧，對(duì)比普通魚鉤綁扎，差別在哪 #釣魚 #魚線打結(jié)方法教學(xué) #魚線綁鉤教程 #魚鉤全套綁線法 #如何綁?mèng)~鉤教程

　　據(jù)儋州市紀(jì)委監(jiān)委消息:儋州市政協(xié)機(jī)關(guān)二級(jí)調(diào)研員麥宏山涉嫌嚴(yán)重違紀(jì)違法，目前正接受儋州市紀(jì)委監(jiān)委紀(jì)律審查和監(jiān)察調(diào)查。

　　宮魯鳴：她（張子宇）是我們隊(duì)最小的球員，上個(gè)月剛滿18歲，升到成年隊(duì)以后，她在對(duì)抗強(qiáng)度和經(jīng)驗(yàn)上還很欠缺，有些技術(shù)動(dòng)作還是屬于青少年水平的。進(jìn)隊(duì)以來(lái)，對(duì)她進(jìn)行了各種各樣的訓(xùn)練，但我們也因材施教，包括準(zhǔn)備活動(dòng)等她都有自己的一套方式。