傲動科學健身專家告訴我們，明白了科學健身的概念、原則還要堅持三要素才能量體裁衣，真正做到科學健身。

　　健身YY易游體育官網(wǎng)運動是一門科學，它需要實事求是，一切從實際出發(fā)和認真刻苦的精神，需要一步一個腳印打基礎(chǔ)，一次一次逐步提高。因此，在健身活動中，首先要有一個科學的計劃安排。

　　鍛煉身體是一個漫長的過程，將伴隨人的一生，它不是一朝一夕、一勞永逸就能煉就強身健體，是要經(jīng)過長期艱苦的鍛煉。因此要有頑強的意志，堅持不懈的決心。

　　健身活動中要注意區(qū)別年YY易游體育官網(wǎng)齡、性別、身體情況。不論是出于何種鍛煉目的，何種人群健身鍛煉，都需要量力而行，因人而異。

　　最好的運動是在練習后有微汗，但身體輕松舒暢，脈搏在10分鐘內(nèi)恢復，食欲很好，睡眠很深為宜。因此在鍛煉中要克服“這山望著那山高”的思想，一定要從自己的實際情況出發(fā)，量力而行，否則會適得其反。