科學(xué)健身運(yùn)動(dòng)篇 什么是“科學(xué)健身”？ 我們常說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)要講科學(xué)”。那么，何謂“科學(xué)健身”呢？主要體現(xiàn)在以下四條。 ①因人而宜；②持之以恒；③運(yùn)動(dòng)量適中；④根據(jù)自己的健康狀況進(jìn)行健身。總之，最適合自己、最有效的就是最科學(xué)的。 運(yùn)動(dòng)有什么好處？ ① 有利于人體生長(zhǎng)發(fā)育，提高抗病能力； ② 增強(qiáng)體質(zhì)的最有效的手段之一； ③ 能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，保持肌體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行。 ④ 調(diào)節(jié)人體的緊張情緒，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作； ⑤ 可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)。 什么是運(yùn)動(dòng)處方？ 運(yùn)動(dòng)處方是根據(jù)參加健身活動(dòng)者的體質(zhì)和健康情況以處方的形式...

　　科學(xué)健身運(yùn)動(dòng)篇 什么是“科學(xué)健身”？ 我們常說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)要講科學(xué)”。那么，何謂“科學(xué)健身”呢？主要體現(xiàn)在以下四條。 ①因人而宜；②持之以恒；③運(yùn)動(dòng)量適中；④根據(jù)自己的健康狀況進(jìn)行健身?？傊?，最適合自己、最有效的就是最科學(xué)的。 運(yùn)動(dòng)有什么好處？ ① 有利于人體生長(zhǎng)發(fā)育，提高抗病能力； ② 增強(qiáng)體質(zhì)的最有效的手段之一； ③ 能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，保持肌體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行。 ④ 調(diào)節(jié)人體的緊張情緒，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作； ⑤ 可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)。 什么是運(yùn)動(dòng)處方？ 運(yùn)動(dòng)處方是根據(jù)參加健身活動(dòng)者的體質(zhì)和健康情況以處方的形式確定運(yùn)動(dòng)的種類(lèi)、時(shí)間、強(qiáng)度、頻率與注意事項(xiàng)。主要分為三類(lèi)：①健身運(yùn)動(dòng)處方；②競(jìng)技運(yùn)動(dòng)處方；③康復(fù)運(yùn)動(dòng)處方。 體育鍛煉對(duì)呼吸系統(tǒng)的作用？ 一個(gè)經(jīng)常參加體育鍛煉的中年人，由于肺組織彈性增加，呼吸肌力量也增大，肺活量往往比一般中年人增強(qiáng) 5%--6%。同時(shí)，由于呼吸效率越高，呼吸頻率越慢，呼吸肌就能夠得到充分的休息，從而更進(jìn)一步地提高工YY易游 YY易游體育官網(wǎng)作效率，形成良性循環(huán)。此外，體育鍛煉可以推遲呼吸系統(tǒng)的老化。 體育鍛煉對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用？ ①運(yùn)動(dòng)能夠增加體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗，可以提高機(jī)體代謝率，促進(jìn)消化系統(tǒng)功能，從而為中年人健康長(zhǎng)壽提供良好的物質(zhì)保證。 ②運(yùn)動(dòng)可以改善糖代謝，降低血膽固醇，消除多余脂肪，改善性機(jī)能等等。這些都與內(nèi)分泌調(diào)節(jié)功能的改善有關(guān)。 進(jìn)行體育鍛煉要堅(jiān)持哪些原則？ 為了保證良好的鍛煉效果，進(jìn)行體育鍛煉應(yīng)該遵循以下五條原則：①循序漸進(jìn)原則；②全面發(fā)展原則；③區(qū)別對(duì)待原則；④經(jīng)常性原則；⑤安全性原則。 春季運(yùn)動(dòng)要注意哪些問(wèn)題？ 經(jīng)過(guò)寒冷的冬季，人體各個(gè)器官的功能都處在較低的水平，不能