中新網(wǎng)北京7月17日電(李赫) 減肥要做長(zhǎng)時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)，青少年提高反應(yīng)能力可以打乒乓球，調(diào)控血壓最好的運(yùn)動(dòng)方式是快步走……17日上午，《全民健身指南》首發(fā)式在國(guó)家體育總局舉行，這份《指南》也為不同人群提供了個(gè)性化針對(duì)性的指導(dǎo)建議。

　　其中既包括對(duì)不同年齡人群的運(yùn)動(dòng)建議，也為YY易游體育官網(wǎng)高血壓、糖尿病等不同慢性病人群提供運(yùn)動(dòng)處方?！叭绻察o時(shí)血壓超過(guò)180/110mmHg，先藥物控制血壓，經(jīng)醫(yī)生同意后在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)”“對(duì)于肥胖、超重人群來(lái)說(shuō)，如果有家人陪伴或與朋友結(jié)伴運(yùn)動(dòng)，更利于長(zhǎng)期堅(jiān)持”，這都是《指南》提出的具體建議?！吨改稀愤€由奧運(yùn)冠軍示范標(biāo)準(zhǔn)運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，可通過(guò)掃描二維碼觀看視頻學(xué)習(xí)。

　　首發(fā)式由國(guó)家體育總局宣傳司司長(zhǎng)涂曉東主持。出版方北京體育大學(xué)出版社總編郭曉勇介紹了《指南》的出版特色，他表示，《指南》內(nèi)容上圖文環(huán)節(jié)簡(jiǎn)單明了，通俗易懂，還配有127條短視頻，均適合手機(jī)觀看，方便讀者利用碎片化時(shí)間學(xué)習(xí)。還邀請(qǐng)到十位奧運(yùn)、世界冠軍參與示范，提升了認(rèn)知度和影響力。視頻動(dòng)作拍攝上，不追求高標(biāo)準(zhǔn)、高難度，讓老百姓“踮著腳就能夠得著”，讓科學(xué)權(quán)威的研究成果“飛入YY易游體育官網(wǎng)尋常百姓家”。

　　《指南》主編、體育文化發(fā)展中心主任田野介紹說(shuō)：《指南》是以大數(shù)據(jù)為支撐，經(jīng)研究得出的成果，保證了其科學(xué)性和權(quán)威性。不僅回答了為什么練，也回答了練什么和怎么練的關(guān)鍵問(wèn)題。同時(shí)突出個(gè)體精準(zhǔn)化體育健身，具有很強(qiáng)的實(shí)用性和個(gè)性化特點(diǎn)，針對(duì)不同人群提出了具體化建議。如頸椎病的防治，就可以相應(yīng)的進(jìn)行一些肩背部的器械聯(lián)系和徒手的力量練習(xí)。另外，《指南》語(yǔ)言簡(jiǎn)練，內(nèi)容豐富，有奧運(yùn)冠軍助力，易于推廣。

　　傅園慧和樊振東作為運(yùn)動(dòng)員代表出席，對(duì)參與乒乓球、游泳運(yùn)動(dòng)的人群提出了自己的運(yùn)動(dòng)建議。傅園慧特意強(qiáng)調(diào)了運(yùn)動(dòng)前后進(jìn)行牽拉活動(dòng)的重要性，簡(jiǎn)單明了地提出“瘋狂的甩手臂就可以了”，以及“蛙泳是最適合廣大群眾的泳姿”。樊振東則建議“選擇自己最舒服的方式打球”，并提醒“注意不要受傷，如果真的出現(xiàn)了傷病，先去做好康復(fù)再恢復(fù)運(yùn)動(dòng)?！?

　　據(jù)介紹，以本次首發(fā)式為開(kāi)端，國(guó)家體育總局還將繼續(xù)舉行關(guān)于全民健身的系列發(fā)布活動(dòng)。(完)