你是不是也好幾次想健身，有好幾次又想健身又不想出門，懶人自有懶人的方法，教你怎樣躺在床上就可以健身的好方法。

　　這是我們從健美教授那里學(xué)得的，與你分享：一、仰面躺在床上，雙手放于身體兩側(cè)，將兩腿并攏，然后雙手交叉伸直放在頭頂，拉伸手臂和肩部肌肉，兩腳面繃直，拉伸腿部肌肉，保持2分鐘。二、雙手抱一個(gè)靠墊或者抱枕，臉側(cè)著貼在靠墊上，雙肩保持水平，胸部不要放在靠墊上，臀部則與床呈垂直方YY易游平臺(tái)向，保持上方的腿水平伸直，盡量拉伸腿部肌肉，下面的腿則自然彎曲。使用這個(gè)姿勢(shì)看電視或睡覺是最舒服的。同時(shí)還鍛煉的身體，很美的一件事。

　　此外，這個(gè)方法也是我們?nèi)粘Ｖ薪?jīng)常用的,仰YY易游平臺(tái)面躺在床上，用搟面棍在腹部按照上下順序搟20遍，從胸以下?lián){到骨盆處即可（大約是臍下三寸的位置），通過搟的力量可以把堆積的脂肪打碎并代謝掉。懶人的方法同樣可以達(dá)到減肥、健身的功效。

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