提高力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)性、靈活性、柔韌性、平衡性、本體感覺等綜合素YY易游平臺(tái)質(zhì)。

　　適量有益、不足無助、過量有損。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷需適當(dāng)高于自身現(xiàn)有水平，才能激活身體產(chǎn)生適應(yīng)性變化。必須結(jié)合運(yùn)動(dòng)后全面的營(yíng)養(yǎng)和充分的休息，才能實(shí)現(xiàn)身體超量恢復(fù)，讓身體逐漸適應(yīng)更大的“負(fù)荷”。營(yíng)養(yǎng)是物質(zhì)基礎(chǔ)，睡眠是最佳途徑。

　　所有運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度都應(yīng)從低強(qiáng)度向中高等強(qiáng)度逐漸過渡，運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)逐漸加長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)次數(shù)由少增多。

　　科學(xué)健身貴在堅(jiān)持，健身是一個(gè)促進(jìn)身體代謝循環(huán)、不斷自我修復(fù)完善的過程。只有量變產(chǎn)生質(zhì)變，才能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

　　科學(xué)健身應(yīng)該進(jìn)行全面的體質(zhì)評(píng)估，根據(jù)個(gè)人身體情況、健身目標(biāo)需求、時(shí)間地點(diǎn)等因素，制定安全有效的個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方。

　　俗話說“三分練、七分吃、十分靠休息”。根據(jù)不同的健身需求（增肌、減脂、康復(fù)、生長(zhǎng)發(fā)YY易游平臺(tái)育、預(yù)防衰老等）進(jìn)行科學(xué)的膳食營(yíng)養(yǎng)搭配與適量的休息恢復(fù)。