一、 如何科學健身：

　　健身運動是一門科學，它需要實事求是，一切從實際出發(fā)和認真刻苦的精神，需要一步一個腳印打基礎，一次一次逐步提高。因此，在健身活動中，首先要有一個科學的計劃安排。

　　鍛煉身體是一個漫長的過程，將伴隨人的一生，它不是一朝一夕、一勞永逸就能煉就強身健體，是要經(jīng)過長期艱苦的鍛煉。因此要有堅強的意志，長煉不懈的決心。

　　健身活動中要注意區(qū)別年齡、性別、身體情況。不論是何鍛煉目的，是何人群健身鍛煉，都需要量力而行，因人而異。

　　最好的運動是在練習后有微汗，但身體輕松舒暢，脈搏在10分鐘內(nèi)恢復，食欲很好，睡眠很深為宜。因此在鍛煉中要克服“這山望著那山高”的思想，一定要從自己的實際情況出發(fā)，量力而行，否則會適得其反。

　　健康是一個綜合概念，是指在軀體健康、心理健康、道德健康和社會適應四方面都健全，只要這四方面都健康，才算是完全健康。

　　生理健康是指人體的結(jié)構(gòu)完整和生理功能正常。人體的生理功能是以結(jié)構(gòu)為基礎，以維持人體生命活動為目的，協(xié)調(diào)一致，復雜二高級的運動方式。

　　 2、心理健康是生理健康的發(fā)展，是一個人所具有的情緒樂觀、意志堅強，抗干擾及抗不良刺YY易游 YY易游體育官網(wǎng)激性強等能力。

　　道德健康包括做人的道德和應有的品德，是指能按照社會認可的道德行為規(guī)范準則約束自己及支配自己的思維和行為，具有辨別真假、好壞、榮辱、是非觀念和能力，不能損害他人的利益來滿足自己的需要。