科學(xué)健身方法 一、 如何科學(xué)健身： 1、 循序漸進 健身運動是一門科學(xué)，它需要實事求是，一切從實際出發(fā)和認真刻苦的精神，需要一步一個腳印打基礎(chǔ)，一次一次逐步提高。因此，在健身活動中，首先要有一個科學(xué)的計劃安排。 2、 持之以恒 鍛煉身體是一個漫長的過程，將伴隨人的一生，它不是一朝一夕、一勞永逸就能煉就強身健體，是要經(jīng)過長期艱苦的鍛煉。因此要有堅強的意志，長煉不懈的決心。 3、 量力而行 健身活動中要注意區(qū)別年齡、性別、身體情況。不論是何鍛煉目的，是何人群健身鍛煉，都需要量力而行，因人而異。 最好的運動是在練習后...

　　科學(xué)健身方法 一、 如何科學(xué)健身： 1、 循序漸進 健身運動是一門科學(xué)，它需要實事求是，一切從實際出發(fā)和認真刻苦的精神，需要一步一個腳印打基礎(chǔ)，一次一次逐步提高。因此，在健身活動中，首先要有一個科學(xué)的計劃安排。 2、 持之以恒 鍛煉身體是一個漫長的過程，將伴隨人的一生，它不是一朝一夕、一勞永逸就能煉就強身健體，是要經(jīng)過長期艱苦的鍛煉。因此要有堅強的意志，長煉不懈的決心。 3、 量力而行 健身活動中要注意區(qū)別年齡、性別、身體情況。不論是何鍛煉目的，是何人群健身鍛煉，都需要量力而行，因人而異。 最好的運動是在練習YY易游 YY易游體育官網(wǎng)后有微汗，但身體輕松舒暢，脈搏在 10分鐘內(nèi)恢復(fù)，食欲很好，睡眠很深為宜。因此在鍛煉中要克服“這山望著那山高”的思想，一定要從自己的實際情況出發(fā)，量力而行，否則會適得其反。 二、什么是健康： 健康是一個綜合概念，是指在軀體健康、心理健康、道德健康和社會適應(yīng)四方面都健全，只要這四方面都健康，才算是完全健康。 1、 生理健康：